عوامل ریزش مو و معرفی بهترین مکمل برای ریزش و تقویت مو

در این مقاله علل ریزش مو، انواع ریزش مو، راه های تقویت مو، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای مو، عوامل آسیب زننده به مو و در نهایت معرفی ریجن دایت ای اس آی (بهترین مکمل تقویت و ضد ریزش مو) و موارد مصرف rigendiet به طور کامل توضیح داده شده است.

ریزش مو چیست؟

جالب است بدانید از دست دادن 50 تا 100 تار مو در طول روز طبیعی است و معمولا موهای جدید جایگزین موهای از دست رفته می‌شود اما ممکن است همیشه این جایگزینی اتفاق نیوفتد. محاسبه‌ی میزان ریزش مو در یک روز خاص ناممکن است اما اگر متوجه شدید که بیش از حد معمول موهای خود را از دست می‌دهید باید این مشکل را با پزشک خود درمیان بگذارید. ریزش مو می‌تواند به صورت تدریجی طی سالها ایجاد شود یا به صورت ناگهانی رخ دهد همچنین ریزش مو می‌تواند به صورت دائمی یا موقتی باشد.

چه عواملی باعث ریزش مو می شوند؟

1. شایع ترین علت ریزش مو ، طاسی ارثی  مردانه یا زنانه است. اگر سابقه طاسی در خانواده دارید ، ممکن است دچار این نوع ریزش مو شوید. 

2.تغییرات هورمونی می تواند باعث ریزش موی موقتی شود مثل:

• بارداری

• زایمان

• قطع مصرف قرص های جلوگیری از بارداری 

• یائسگی

3.شرایط پزشکی که می تواند باعث ریزش مو شود شامل موارد زیر است:

• بیماری تیروئید

• alopecia areata (بیماری خود ایمنی که به فولیکول های مو حمله می کند)

• عفونت های پوست سر 

• بیماری هایی که باعث ایجاد زخم می شوند ، مانند لیکن پلان(lichen planus) و برخی از انواع لوپوس (lupus)، می توانند به دلیل زخم باعث ریزش دائمی مو شوند.

4.ریزش مو همچنین می تواند به دلیل داروهایی باشد که برای درمان استفاده می شود:

• سرطان

• فشار خون بالا

• آرتروز

• افسردگی

• مشکلات قلبی

5.یک شوک جسمی یا عاطفی ممکن است باعث ریزش محسوس مو شود. نمونه هایی از این نوع شوک ها عبارتند از:

• مرگ یکی از اعضای خانواده

• کاهش شدید وزن

• تب شدید

• افراد مبتلا به تریکوتیلومانیا (اختلال در کشیدن مو) 

6.ریزش مویی که می تواند به دلیل مدل مویی باشد که با کشیدن خیلی محکم مو به عقب ، فولیکول ها را تحت فشار قرار می دهد.

7.رژیم غذایی فاقد پروتئین ، آهن و سایر مواد مغذی نیز می تواند منجر به کم پشتی موها شود.

ریزش مو چگونه تشخیص داده می شود؟

ریزش مداوم مو اغلب نشان دهنده یک مسئله اساسی در سلامتی است. پزشک یا متخصص پوست می تواند براساس معاینه بدنی و سابقه سلامتی شما علت ریزش مو را تشخیص دهد. در برخی موارد، با تغییرات ساده غذایی مشکل حل می‌شود. اگر متخصص پوست شما به بیماری خود ایمنی یا پوستی مشکوک باشد، ممکن است از پوست سر شما  برای آزمایش نمونه برداری کند.مهم است که به خاطر داشته باشید که رشد مو یک فرآیند پیچیده است. تعیین علت دقیق ریزش مو ممکن است زمان بر باشد و نیاز به صبر و حوصله دارد.

گزینه های درمانی برای ریزش مو چیست؟

• دارو:

داروها احتمالاً اولین دوره درمانی برای ریزش مو هستند. داروهای بدون نسخه (OTC)  معمولاً از کرم ها و ژل های موضعی تشکیل می شوند.  رایج ترین محصولات حاوی ماده ای به نام ماینوکسیدیل (روگاین) هستند.طبق AAD(آکادمی پوست آمریکا) ، پزشک شما ممکن است ماینوکسیدیل را به همراه سایر درمانهای ریزش مو توصیه کند.

عوارض جانبی ماینوکسیدیل شامل:

• تحریک پوست سر
•  رشد مو در مناطق مجاور ، مانند پیشانی یا صورت است.

پزشکان داروی خوراکی فیناستراید (Propecia) ) را برای طاسی با الگوی مردانه تجویز می کنند که باید روزانه مصرف شود تا ریزش مو کند شود. برخی از مردان هنگام مصرف فیناستراید شاهد رشد موهای جدیدی هستند.از عوارض جانبی نادر فیناستراید می توان به کاهش میل جنسی و اختلال در عملکرد جنسی اشاره کرد. 

از دیگر داروهای تجویزی می‌توان به پردنیزون که یک کورکواستروئید است، اشاره کرد.کورتیکواستروئیدها هورمونهای ساخته شده توسط غدد فوق کلیوی را تقلید می کنند. مقدار زیاد کورتیکواستروئید در بدن باعث کاهش التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شود. افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا( Alopecia Areata) می توانند از این روش برای کاهش التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن استفاده کنند. . شما باید عوارض جانبی این داروها را به دقت تحت نظر داشته باشید. 

عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:

• گلوکوم ، مجموعه ای از بیماری های چشم است که می تواند منجر به آسیب عصب بینایی و از دست دادن بینایی شود
• احتباس مایعات و تورم در پایین پاها
• افزایش فشار خون
• آب مروارید
• افزایش قند خون

رویه های پزشکی:

بعضی اوقات، داروها برای جلوگیری از ریزش مو پاسخگو نیستند در این شرایط از روش‌های جراحی برای درمان طاسی استفاده می‌شود.

جراحی کاشت مو:

جراحی کاشت مو شامل انتقال شاخه‌های کوچکی از پوست که شامل چند مو است، به قسمت‌های طاس پوست سر می‌باشد. این مورد برای افرادی که طاسی ارثی دارند به خوبی کار می کند زیرا این افراد به طور معمول موهای بالای سر خود را از دست می دهند.

کاهش پوست سر:

در کاهش پوست سر، جراح بخشی از پوست سر شما را که فاقد مو است را برمی دارد و سپس  با یک تکه از پوست سر شما که دارای مو است ناحیه سر را می بندد. 

چگونه می توانم از ریزش مو جلوگیری کنم؟

برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• از مدل موهای تنگ مانند بافتنی، دم اسبی یا مویی که فشار زیادی به موهای شما وارد می‌کنند استفاده نکنید. با گذشت زمان ، اینمدل موهابه طور دائمی به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند.
• سعی کنید موهای خود را نکشید و مالش ندهید. 
• اطمینان حاصل کنید که رژیم متعادلی دارید که شامل مقدار کافی آهن و پروتئین باشد.
• اگر در حال حاضر ریزش مو دارید ، برای شستن موهای خود از یک شامپوی ملایم کودک استفاده کنید.
• اگر موهایتان خیلی چرب نیست ، شستن موهای خود را فقط یک روز در میان در نظر بگیرید.
• همیشه مو را خشک کنید و از مالیدن مو خودداری کنید.
• محصولات و ابزارهای آرایش نیز گاهی دلیل اصلی ریزش مو هستند. نمونه هایی از محصولات یا ابزارهایی که می توانند بر ریزش مو تأثیر بگذارند عبارتند از:
• سشوار

شانه های حرارتی

اتو مو

و..

اگر تصمیم دارید موهای خود را با وسایل حرارتی حالت دهید ، فقط زمانی اینکار راانجام دهید که موهای شما کاملا خشک باشد و همچنین در کمترین میزان حرارت از این دستگاه ها استفاده کنید.

5 تا از بهترین ویتامین ها و 3 تا از ریزمغذی‌های ضروری  برای رشد مو:

ویتامین A:

همه‌ی سلول‌های بدن برای رشد نیاز به ویتامین A دارند. مو که یکی از بافت‌های با رشد سریع است نیز به این ویتامین نیاز دارد. ویتامین آ به غدد پوست کمک می کند تا یک ماده ی روغنی به نام سبوم تولید کند. سبوم پوست سر را مرطوب کرده و به سلامت مو کمک می‌کند. کمبود ویتامین آ و همچنین زیادی این ویتامین در بدن می تواند سبب ریزش مو شود. ویتامین A را می توان از طریق مصرف سیب زمینی، هویج، اسفناج، شیر، تخم مرغ، ماست و... به دست اورد. روغن کبد ماهی یکی از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین A است.

ویتامینB:

یکی از شناخته شده ترین ویتامین‌ها برای رشد مو، ویتامین B (بیوتین) است. سایر ویتامین‌های گروه B باعث ایجاد گلبول‌های قرمز خون می‌شوند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو منتقل می‌کنند. این فرایندها برای رشد مو بسیار مهم هستند. شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B را از بسیاری از غذاها از جمله:

غلات

بادام 

گوشت

ماهی وغذاهای دریایی

و سبزیجات تیره دریافت کنید.

علاوه بر این ، غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال می‌کنید ، مصرف یک مکمل را در نظر بگیرید.

ویتامین C:

رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث آسیب و فرسودگی موها شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می کند. علاوه بر این ، بدن شما برای ایجاد پروتئینی معروف به کلاژن - قسمت مهمی از ساختار مو است - به ویتامین C نیاز دارد. ویتامین C همچنین به بدن شما کمک می کند آهن را که یک ماده معدنی لازم برای رشد مو است را جذب کند.منابع غنی از ویتامین C:

توت فرنگی

 فلفل

 مرکبات 

ویتامین  D:

سطح پایین ویتامین D با آلوپسی مرتبط است. تحقیقات نشان داده است که ویتامین د  به ایجاد فولیکول های جدید کمک می کند. بیشتر افراد ویتامین D را به میزان کافی دریافت نمی کنند. بدن از طریق تماس مستقیم با نور خورشد ویتامین د را می سازد. از منابع غذایی حاوی ویتامین د می توان:

ماهی ها و غذاهای دریایی

 روغن کبد ماهی

برخی از قارچ ها را نام برد.

ویتامین  E:

مشابه ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از 8 ماه مکمل سازی با ویتامین E، رشد 34.5 درصدی رشد مو را تجربه کردند.

منابع ویتامین E :

دانه های آفتابگردان

 بادام 

اسفناج

آووکادو 

آهن:

آهن، سلول های قرمز را برای اکسیژن رسانی به سلول‌ها یاری می کند. به همبن دلیل از آهن به عنوان یک ماده‌ی معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو یاد می شود.  کمبود آهن باعث کم خونی می شود که یکی از دلایل اصلی ریزش مو بخصوص در زنان است. غذاهای سرشار از آهن شامل:

صدف ها

 تخم مرغ

گوشت قرمز

اسفناج

عدس است.

زینک( روی):

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد و همچنین روی به عملکرد مناسب غدد روغنی اطراف فولیکول ها کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده که کمبود و همچنین زیادی روی هر دو در ریزش مو تاثیر دارد پس بهتر است روی را از طریق رژیم غذایی تامین کنیم. غذاهای سرشار از روی شامل:

صدف

گوشت گاو

اسفناج

جوانه ی گندم

تخمه کدواست.

پروتئین:

مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده است در نتیجه مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم است.مطالعات نشان می دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود. منابع غذایی حاوی پروتئین شامل:

کره ی بادام زمینی،

تخم مرغ

تن ماهی و ...می باشد.

آیا باید از مکمل مو استفاده کنید؟

غذا بهترین منبع ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو است. با این حال، اگر نتوانید مقدار کافی این ویتامین ها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند. طبق تحقیقات، مکمل‌ها در افرادی که از قبل کمبود دارند، بهترین عملکرد را دارند. توجه داشته باشید که اگر کمبودی نداشته باشید ، دوزهای زیاد از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند مضر باشند. بنابراین حتما با یک پزشک مشورت کنید تا مشخص شود دچار کمبود چه موادی هستید.

آیا Rigendiet درمان خوبی برای ریزش مو است؟ و آیا عوارضی دارد؟

جهت آشنایی و اطلاعات بیشتر و همچنین تهیه ی قرص ریجن دایت می‌توانید بر روی آن کلیک نمایید.

Rigendiet حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به کاهش ریزش مو و تقویت مو کمک کند، اما به علت ریزش مو نیز بستگی دارد. مصرف ویتامین ها برای سلامت مو می تواند مفید باشد و رشد موها را بهبود بخشد. ممکن است مصرف این ویتامین ها عوارضی را داشته باشد که کوتاه مدت است در اینجا به شش عارضه جانبی رایج  مصرف ویتامین های تقویت مو اشاره کرده ایم:

1-ریزش مو

لازم است بدانید که در طی چند روز یا هفته های اول استفاده از ویتامین های تقویت مو ، ریختن موهای ناسالم طبیعی است، پس نگران ریزش موی خود نشوید . پس از چند هفته ، ریزش باید کاهش یابد و شما باید تفاوت های محسوسی در سلامت موهای خود مشاهده کنید.

2-گوارش

هنگامی که بدن شما با ویتامین های مو سازگار می شود ، ممکن است متوجه مشکلات گوارشی مانند نفخ ، معده درد ، یبوست و اسهال شوید. این عوارض جانبی ممکن است پس از چند هفته از بین بروند 

3-افزایش میل جنسی

روی عنصری در بسیاری از مکمل های ویتامین مو است که  باعث افزایش برانگیختگی جنسی می شود - این یکی از عوارض جانبی است که اکثر مردم از آن بیزارند.

4-ادرار

پس از مصرف ویتامین ها ممکن است حجم ادار شما افزایش یابد ویا ادرار شما بو یا رنگ عجیبی داشته باشد. تا زمانی که در حین دفع ادرار دچار سوزش مکرر نشوید ، این علائم جای نگرانی ندارد.

5-متابولیسم

در طول مدتی که از ویتامین های مو استفاده می کنید، ممکن است نوساناتی در وزن مشاهده کنید. این به این دلیل است که ویتامین های مو نیز بر روی متابولیسم شما اثر می گذارد

6-اشتها

در طول دوره درمان با ویتامین های مو، اشتهای شما کم و زیاد می شود.

برای تاثیر ریجن دایت شرکت اسی ایتالیا آزمایشات متعددی را بر روی خانوم ها انجام داده است. کپسول ریجن دایت در طول آزمایش توسط مصرف کنندگان به خوبی تحمل شده و هیچگونه عوارض جانبی برای آن  نیز گزارش نشده است.

Rigendiet( ریجن دایت)  شامل موارد زیر است:

• متیونین

• سیستئین L
•  روی
•  مس
•  سلنیوم
•  ویتامین E
•  ویتامین B6
•  بیوتین
•  اسید پانتوتنیک

اگر ریزش مو به دلیل تغذیه نامناسب یا کمبود ویتامین باشد، ریجن دایت یکی از بهترین و شناخته شدن مکمل‌های تقویت مو خواهد بود ، اما اگر علت آن عوامل پزشکی باشد که در مقاله ذکر شد باشد ، ویتامین ها برای  شما کمک کننده خواهند بود اما به طور دائمی ریزش موی شما  را درمان نمی کنند.