کپسول نوتری بیوتین 1000 ناکا 60 عددی | حفظ سلامت پوست، مو و ناخن

کپسول نوتری بیوتین ناکا Naka Nutri Biotin 1000mcg مکمل بیوتین از برند ناکا برای حفظ سلامت بدن و به خصوص حفظ سلامت مو هاست. کپسول نوتری بیوتین ناکا در هر کپسول حاوی 1000 میکروگرم بیوتین یا ویتامین ب۷ است که علاوه بر حفظ سلامت مو، باعث تقویت و استحکام ناخن و همچنین حفظ سلامت پوست می شود.

علاوه بر این بیوتین در عملکردهای دیگری در بدن نیز دخیل است. بیوتین به بهبود سوخت و ساز و متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین در بدن کمک می کند. کپسول نوتری بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم ناکا حاوی ۶۰ کپسول است. همچنین این محصول فاقد گلوتن، تخم مرغ، ماهی، سویا، گندم و مخمر است و در مناسب برای افرادی است که به این مواد حساسیت دارند.

سایر محصولات مرتبط با مو و ناخن را مشاهده کنید.

مشخصات کپسول نوتری بیوتین 1000 میکروگرم ناکا:

• کمک به حفظ سلامت پوست
• حفظ سلامت موها و جلوگیری از ریزش مو
• افزایش استحکام ناخن ها
• کمک به بهبود متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات و پروتئین در بدن
• فاقد گلوتن، مخمر، تخم مرغ، ماهی و محصولات لبنی
• حاوی ۱۰۰۰ میکروگرم بیوتین در هر کپسول

نحوه مصرف کپسول نوتری بیوتین ناکا:

بزرگسالان روزانه 1 عدد کپسول، همراه با وعده غذایی مصرف نمایند.

ترکیبات کپسول بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم ناکا (در هر کپسول):

بیوتین چیست؟

بیوتین به عنوان ویتامین B-7 نیز شناخته می شود. اسیدهای چرب و گلوکز را تشکیل می دهد. همچنین به متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه کمک می کند و به تجزیه چربی در بدن شما کمک می کند. این عملکردها بیوتین را به بخش مهمی از ایجاد انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می کند.

بیوتین در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها از جمله شیر، هویج، ماهی آزاد و آجیل یافت می شود. در صورت نیاز می توان آن را به عنوان مکمل نیز مصرف کرد. مقدار توصیه شده روزانه 30 میکروگرم است. با این حال، مصرف مکمل های بیوتین توصیه نمی شود، مگر اینکه توسط پزشک شما توصیه شود.

اگر بیش از حد بیوتین مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

بیوتین بیش از حد چیزی بیشتر از دوز توصیه شده است. این مقدار توصیه شده شامل چیزی است که به طور طبیعی از غذاها دریافت می کنید.

مواردی وجود دارد که اثرات منفی بر سلامت برخی از افرادی که مقادیر زیادی مکمل بیوتین مصرف می کنند و بیوتین بیش از حد دریافت می کنند، نشان می دهد. اکثر مردم از طریق یک رژیم غذایی معمولی بیوتین کافی دریافت می کنند. شما نباید نیازی به مصرف مکمل های بیوتین داشته باشید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شود.

مقادیر بالای بیوتین می تواند در آزمایشات آزمایشگاهی برای بیماری تیروئید نتایج مثبت کاذب ایجاد کند.

بدن شما به تنهایی بیوتین کافی را از طریق رژیم غذایی روزانه شما تولید می کند. برخی از بیماری های نادر وجود دارد که می تواند باعث شود برخی افراد به طور منظم به مکمل های بیوتین نیاز داشته باشند. این می تواند توسط پزشک تعیین شود.

مکمل‌ها از نظر خلوص یا ایمنی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده نظارت نمی‌شوند، بنابراین خرید از سازنده‌ای که به آن اعتماد دارید مهم است.

هنوز تحقیقات کافی برای تعیین تمام عوارض جانبی مصرف بیش از حد بیوتین وجود ندارد. با این حال، مطالعات موردی وجود دارد که نشان می دهد برخی از اثرات احتمالی می تواند شدید باشد. اگر احساس می کنید که نیاز به مصرف مکمل های بیوتین دارید، همیشه باید ابتدا با پزشک مشورت کنید.

بیوتین برای رشد مو: آیا کار می کند؟

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامین B است. همچنین به عنوان ویتامین H شناخته می شود.

بدن شما برای کمک به تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. همچنین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن های شما دارد. اگر بیوتین کافی دریافت نمی کنید، ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات قرمز پوسته پوسته شوید. با این حال، کمبود نادر است. در بیشتر موارد، بیوتینی که از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، برای بهره مندی از مزایای سلامتی آن کافی است.

با این حال، بسیاری از مردم به امید مزایای بیشتر، مصرف خود را افزایش می دهند.

به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چه چیزی را در مکمل بیوتین باید جستجو کنید، عوارض جانبی احتمالی و موارد دیگر.

آنچه تحقیقات در مورد بیوتین و رشد مو می گوید:

کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن های شما را می سازد. واضح است که بیوتین زیرساخت کراتین بدن شما را بهبود می بخشد. تحقیقات در مورد اثرات بیوتین بر رشد مو بسیار کم است. تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند.

در بررسی مطالعات - مانند دو مورد ارائه شده در زیر - شواهد قطعی نیست که بیوتین بر رشد مو تأثیر می گذارد زیرا مکمل های مصرف شده نه تنها حاوی بیوتین بلکه سایر مواد نیز هستند. بهبود رشد مو را نمی توان به تنهایی به بیوتین نسبت داد.

به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2015، به زنانی که موهای نازک داشتند، یک مکمل خوراکی پروتئین دریایی (MPS) حاوی بیوتین و سایر مواد یا یک قرص دارونما (بدون درمان فعال) دو بار در روز به مدت 90 روز داده شد.

در ابتدا و انتهای مطالعه، تصاویر دیجیتالی از نواحی آسیب دیده روی پوست سر گرفته شد. موهای هر شرکت کننده نیز شسته شد و موهای ریخته شده شمارش شد. این محقق دریافت که زنانی که MPS مصرف کردند، میزان قابل توجهی رشد مو را در نواحی تحت تاثیر ریزش مو تجربه کردند. ریزش کمتری هم داشتند.

یک مطالعه در سال 2012 توسط همان محقق نتایج مشابهی را به همراه داشت. شرکت کنندگان بعد از 90 و 180 روز بهبود در رشد و کیفیت مو را درک کردند.

مصرف توصیه شده روزانه:

کمبود بیوتین نادر است، بنابراین سازمان غذا و داروی رژیم غذایی توصیه شده (RDA) را ارائه نمی دهد. RDA می تواند بر اساس سن، جنس و سلامت کلی فرد متفاوت باشد.

در عوض، کارشناسان دستورالعمل های دوز زیر را توصیه کردند. هر فرد 10 ساله یا بالاتر باید بین 30 تا 100 میکروگرم در روز دریافت کند. نوزادان و کودکان نیز باید دریافت کنند:

•      تولد تا 3 سالگی: 10 تا 20 میکروگرم (mcg)
•      سن 4 تا 6 سال: 25 میکروگرم
•      سنین 7 تا 10 سال: 30 میکروگرم

افرادی که باردار یا شیرده هستند ممکن است به سطوح بالاتری از بیوتین نیاز داشته باشند. با پزشک خود در مورد میزان مصرف روزانه مناسب خود صحبت کنید. آنها می توانند راهنمایی هایی در مورد چگونگی افزایش ایمن دوز برای ارائه حداکثر فواید ارائه دهند. شما می توانید مقدار بیوتین توصیه شده خود را از طریق رژیم غذایی خود یا با مصرف مکمل بیوتین برآورده کنید.

غذاهای غنی از بیوتین برای خوردن:

احتمالاً مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را از غذایی که می خورید دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می توانید غذاهای غنی از بیوتین بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این شامل:

•      گوشت های اندام مانند جگر یا کلیه
•      زرده تخم مرغ
•      آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو
•      سویا و سایر حبوبات
•      غلات کامل
•      موز
•      گل کلم
•      قارچ

گرما می تواند اثربخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین غذاهای خام یا حداقل فرآوری شده را انتخاب کنید.

مقدار بیوتین نیز می تواند از غذایی به غذا دیگر متفاوت باشد، بنابراین تا حد امکان اطلاعات تغذیه ای را مطالعه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا اقلامی را که بیشترین بیوتین را دارند، برای خود انتخاب کنید.

مکمل های بیوتین:

اگر فکر نمی کنید که بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، یا اگر فقط به دنبال افزایش دوز خود هستید، مکمل ها ممکن است یک گزینه باشند. مکمل های بیوتین بدون نسخه به صورت کپسول یا قرص در دسترس هستند. در داروخانه آنلاین داروکالا می توانید مجموعه ای عالی از مکمل های بیوتین را پیدا کنید.

اگرچه سازمان غذا و دارو مکمل‌های غذایی را تنظیم می‌کند، مهم است که بسته‌بندی را با دقت بخوانید و فقط از تامین‌کننده‌ای خریداری کنید که به آن اعتماد دارید.

اکثر افراد می توانند مکمل های بیوتین را بدون هیچ گونه اثرات منفی مصرف کنند، اما عوارض جانبی جزئی ممکن است. این شامل:

•     حالت تهوع
•     گرفتگی
•     اسهال

ممکن است بتوانید خطر عوارض جانبی خود را با مصرف مکمل یا غذا کاهش دهید.  پزشکان می توانند در مورد خطرات و مزایای بالقوه و همچنین دوز مناسب با شما صحبت کنند. شما همیشه باید از اطلاعات دوز روی برچسب پیروی کنید، مگر اینکه پزشکتان دستور دیگری بدهد.

سایر فواید بیوتین:

اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اثرات بیوتین بر رشد مو مورد نیاز است، بیوتین دارای چندین مزیت ثابت شده است.

به عنوان مثال، بیوتین یکی از چندین ویتامین B است که از متابولیسم سالم حمایت می کند. بیوتین گلوکز را از کربوهیدرات ها به انرژی برای بدن تبدیل می کند و به اسیدهای آمینه در انجام عملکردهای طبیعی بدن کمک می کند.

همچنین تصور می شود که بیوتین باعث موارد زیر می شود:

•     کاهش التهاب
•     بهبود عملکرد شناختی
•     به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند
•     افزایش کلسترول خوب HDL و کاهش کلسترول بد LDL

چقدر تا دیدن نتایج مصرف بیوتین زمان لازم است؟

بیشتر مردم تا زمانی که مصرف خود را برای چندین ماه افزایش ندهند، هیچ مزیت قابل توجهی را مشاهده نمی کنند. برای بهترین نتیجه، باید در مصرف خود ثابت قدم باشید. اگر مصرف خود را از طریق غذا افزایش می دهید، باید روزانه چندین غذای غنی از بیوتین بخورید تا در واقع بیوتین کافی برای ایجاد تفاوت مصرف کنید.

اگر مکمل مصرف می کنید، مهم است که آن را روزانه یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگرچه تحقیقات محدود است، اما مطالعات انجام شده در سال 2012 و سال 2015 نشان می دهد که نتایج ممکن است در کمتر از 90 روز دیده شوند. این شامل افزایش رشد و درخشش است. تصور می شود که هر چه مدت زمان بیشتری دوز بیشتری مصرف کنید، نتایج بهتری خواهید داشت.

توصیه، هشدار و عوارض مصرف بیوتین:

• توصیه می شود خانم ها در دوران بارداری و شیردهی با دستور پزشک مصرف نمایند.
• تاکنون هیچ گونه تداخل دارویی گزارش نشده است
• دور از دسترس اطفال، در دمای زیر 30 درجه سانتی گراد و دور از رطوبت نگهداری شود.